Les émotions, utiles ou pas utiles ?
Que me dit cette émotion ?
Colère, peur, frustration, enthousiasme… plutôt que chercher immédiatement à les contrôler, on commence par identifier ce qui se passe, ce qui les déclenche et ce qu’elles produisent.
Dans certaines activités professionnelles, devoir masquer ou maîtriser ses émotions constitue même une exigence du travail
Qu’est-ce qui change ?
Est-ce que je réagis aussi vite ? Est-ce que la discussion évolue différemment ? Ai-je davantage de recul ? Est-ce que je rumine moins après une situation tendue ? Observer permet de comprendre l’effet réel d’un outil dans son propre contexte.
Expérimenter une autre réponse
Prendre du recul, respirer, reformuler, différer une réponse, travailler l’assertivité ou la communication…
En formation, coaching, sophrologie ou séance individuelle, différents outils peuvent être expérimentés selon la situation.
Pas de recette universelle : on teste. Nous apprenons a les identifier, les reconnaitre.
Construire ses propres repères
Ce qui fonctionne peut devenir une ressource : une façon de respirer, de préparer une conversation, de poser une limite ou simplement de reconnaître qu’une émotion est en train de monter.
L’objectif n’est pas de ne plus ressentir, mais de disposer de davantage de choix dans ce que l’on en fait.
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Pensée positive
